Fitness-Blog
Brustmuskulatur trainieren: Ganzheitliches Brusttraining & Übungen
Ein effektives Training der Brustmuskulatur ist eines der zentralen Ziele vieler Fitnessbegeisterten. Trotz regelmäßigem Training stellen viele fest, dass der Aufbau einer wohlgeformten und voluminösen Brustmuskulatur nicht wie erwartet [...]
Kalorienbedarf berechnen: Leitfaden für Muskelaufbau und Fettverbrennung
Kalorien spielen eine entscheidende Rolle im Leben eines jeden Kraftsportlers. Sie sind nicht nur die Grundlage für Energie und Leistung, sondern auch der Schlüssel zum Muskelaufbau und Fettabbau. In [...]
Braucht man Proteinpulver zum Muskelaufbau?
Der Aufbau von Muskulatur ist ein Prozess, der sowohl von regelmäßigem Training als auch von einer ausgewogenen Ernährung abhängt. Hierbei ist es besonders wichtig auf die Proteinmenge zu achten [...]
Metabolisches Äquivalent: Kalorienverbrauch beim Training
Jeder Mensch benötigt täglich eine bestimmte Kalorienmenge, welche sich erhöht, wenn wir uns körperlich in irgendeiner Form betätigen. Somit muss du in deinen täglichen Kalorienbedarf auch jegliche sportliche Aktivität [...]
Richtige Ausführung beim Krafttraining – mehr Muskeln aufbauen
Wenn man sich einmal im Fitnessstudio umschaut, dann stellt man schnell fest, dass mindestens 80% der Personen die Übungen nicht korrekt ausführen. Und wenn man sich im Fitnessstudio noch [...]
Das Wichtigste beim Krafttraining: Die Regeneration der Muskulatur
Eines der wichtigsten, aber gleichzeitig auch zu wenig beachteten Faktoren beim Krafttraining, ist die Regenerationsphase. Die Regenerationsphase dient der Muskulatur zur Erholung und somit ist damit eine Trainingspause für [...]