Isolierte Muskelbereiche – Training mit Isolationsübungen
Hier in diesem Artikel soll es hauptsächlich um die Isolationsübungen gehen. Man kann im Prinzip zwei Formen der Übungen unterscheiden. Dies sind einmal synergetische Übungen und Isolations-Übungen. Zu den synergetischen Übungen habe ich hier auf [...]
Fett in Muskeln umwandeln? – Muskelaufbau und Fettverbrennung
Heute mal ein spezielles Thema, und zwar die Umwandlung von Körperfett in Muskelmasse. Das höre ich immer wieder von Leuten. Viele wollen ihr angesammeltes Fettgewebe mal ebenso in Muskeln umwandeln. Jetzt muss ich dich leider etwas [...]
Was sind eigentlich Kalorien und wie berechnet man diese?
Ganz einfach erklärt sind Kalorien der Treibstoff für deinen Körper. Dein Körper muss extern Energie zugeführt bekommen, um leistungsfähig zu bleiben. Diese Energie bekommst du aus der täglichen Nahrung. Jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Brennwert [...]
Die äußere oder innere Brust trainieren?
Immer wieder hört man von einigen Leuten, dass bestimmte Bereiche am Körper isoliert trainiert werden können. Hierbei meine ich ganz spezielle Bereiche, sowie beispielsweise die innere oder äußere Brust, den inneren oder äußeren Bizeps, den [...]
Muskelaufbau und Krafttraining – der Fehler Nr. 1
Wie baut man am besten Muskeln auf? Ganz einfach, indem man die größten Fehler vermeidet! Heute möchte ich über einen ganz speziellen Fehler beim Muskelaufbau und Krafttraining sprechen... Fehler Nr. 1 - Keine ganzheitliche Betrachtung [...]
Frauen- und Männer-Training – können beide gleich trainieren?
Das Fitness- und Krafttraining wird immer beliebter und immer mehr Menschen wollen etwas für ihren Körper tun. Dieser Trend ist sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen zu erkennen. Dabei stellt sich die [...]
Negativ-Sätze beim Krafttraining und Bodybuilding
Die Negativ-Sätze werden relativ oft angewandt. Dies bezieht sich auf ein Training mit einem Trainings-Partner. Wie funktionieren Negativ-Sätze? Bevor ich das erkläre, muss ich vorher noch eine andere Sache erklären, die notwendig in diesem Zusammenhang [...]
Kniebeugen – Vorteile, richtige Ausführung und Mythen
Die Kniebeugen gehören zu den wichtigsten Grundübungen und haben außerdem einen wesentlichen Einfluss auf den Muskelaufbau. Aber nicht nur für den Muskelaufbau sind die Kniebeugen geeignet. Die Kniebeugen, wenn diese richtig ausgeführt werden, sorgen für [...]
Zuhause trainieren – ist ein Fitnessstudio zum Trainieren nötig?
Viele Leute, die gerade mit dem Krafttraining anfangen möchten oder erst seit kurzem trainieren, stellen sich dabei oft die Frage, ob man auch zuhause trainieren kann, und zwar ohne Gerät oder ob eine Fitnessstudio nötig [...]
Brusttraining – kräftige und große Brust – Brustmuskeln
Richtiges Brusttraining Viele Männer wollen eine große und kräftige Brustmuskulatur haben, doch die meisten tun sich schwer mit diesem Ziel. Obwohl sie oft die Brust trainieren, scheint der Brustmuskel nicht richtig zu wachsen. Und genau [...]
Fett macht fett? Oder was führt zu Übergewicht?
Ist doch klar, Fett macht fett! Oder vielleicht doch nicht? Muss doch so sein, denn das, was wir zu viel haben, ist ja schließlich auch Fett, und deswegen muss es zwangsläufig am Fett liegen. Also [...]
Vordere Schulter trainieren?
Manchmal ist das echt erstaunlich, was man alles beim Training im Fitnessstudio so sieht. Das, was wichtig ist, wird nicht trainiert und das, was unwichtig ist, wird sehr häufig und stark trainiert. Heute soll [...]
Stoffwechsel – Fettverbrennung, wie funktioniert das?
Wie funktioniert eigentlich die Fettverbrennung? Zunächst einmal aber möchte ich erklären, was der Stoffwechsel ist. Mit dem Stoffwechsel werden alle Vorgänge bezeichnet, welche Körpersubstanzen abbauen, umwandeln oder aufbauen. Der Stoffwechsel wir weiterhin unterteilt in einen [...]
Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation
Ein richtiges und effektives Training ist nur dann gegeben, wenn man die Trainings-Reize aufeinander abstimmt. Damit ist gemeint, dass der Zeitpunkt der aufeinander folgenden Trainings-Reize richtig gesetzt werden muss. Das hat etwas mit der Regeneration [...]
Schnell und einfach abnehmen – ohne Sport?
Heutzutage ist es leider so, dass viele mit ihrem Körpergewicht unzufrieden sind und deswegen wollen viele abnehmen. Das Thema abnehmen hatte ich hier auf meiner Webseite schon ein paar Mal angesprochen, jedoch möchte ich hier [...]
Personal-Coaching, Trainings- und Ernähurngs-Programme
Lasse dich professionell coachen, damit du deine Fitness-Ziele schnellstmöglich erreichst!