Fitness-Handbuch zum Krafttraining

für Muskelaufbau und Fettverbrennung (inkl. Trainingspläne)

(eBook)

  • Ausführliche Krafttrainings- und Ernährungs-Lehre

  • Die wichtigsten Faktoren, warum die meisten Personen keine Muskeln aufbauen

  • Fach- und Spezial-Wissen für viele verschiedene Bereiche, um den Muskelaufbau zu beschleunigen

  • Die richtigen Wiederholungszahlen, die richtigen Pausen zwischen den Sätzen und die richtige TUT (Muskelspannungs-Dauer)

  • Die Superkompensation, die richtige Regeneration und Prinzip der Varietät

  • Mehrere Intensitätstechniken, die den Muskel bis ans Limit ausreizen

  • Split-Training (richtige Gestaltung, häufige Fehler und die wichtigsten Prinzipien)

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  • Die wichtigsten Faktoren, warum die meisten Personen keine Muskeln aufbauen

  • Fach- und Spezial-Wissen für viele verschiedene Bereiche, um den Muskelaufbau zu beschleunigen

  • Die richtigen Wiederholungszahlen, die richtigen Pausen zwischen den Sätzen und die richtige TUT (Muskelspannungs-Dauer)

  • Die Superkompensation, die richtige Regeneration und Prinzip der Varietät

  • Mehrere Intensitätstechniken, die den Muskel bis ans Limit ausreizen

  • Split-Training (richtige Gestaltung, häufige Fehler und die wichtigsten Prinzipien)

Statt 39,99€

Jetzt für nur 24,99 € kaufen!

+ 24 Trainingsgspläne zum Download

  • Inklusive im Buch sind zusätzlich 24 Trainingspläne enthalten, die für unterschiedliche Erfahrungsstufen konzipiert sind. Die Trainingspläne umfassen dabei verschiedene Varianten des 2er, 3er und 4er Splits, sodass für alle Bedürfnisse ein passendes Trainingskonzept dabei ist. Hierbei handelt es sich um ein spezielles Trainingssystem, um die Muskeln maximal zu stimulieren und das volle Potenzial auszuschöpfen. Die Trainingspläne sind darauf ausgelegt, immer wieder einen neuen Trainingsreiz zu setzen und somit die Muskulatur bestmöglich zum Wachsen zu bringen.

Welche Inhalte sind im Buch vertreten?

In diesem Fitnessratgeber findet der Leser umfassendes Fachwissen und praktische Anleitungen, um das eigene Krafttraining auf ein neues Level zu bringen.

Dabei ist es egal, ob das eigene Körperfett dahinschmelzen soll, das Training der Maximalkraft im Vordergrund steht oder ein Aufbau von Muskelmasse angestrebt wird. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in einem ganzheitlichen Trainings-System, welches alle Aspekte des Krafttrainings berücksichtigt. Viele Personen trainieren jahrelang, erzielen jedoch nur sehr bescheidene Erfolge. In der Regel liegt dies daran, dass fundamentale Fehler gemacht und essentielle Trainingsaspekte vernachlässigt werden.

Dieses Buch enthüllt unter anderem diese Fehler und zeigt, wie man seine Muskeln maximal stimulieren und zum Wachsen bringen kann. Hier erfährt der Leser alles über die richtigen Trainingstechniken sowie eine dazu passende Ernährungsweise, um das volle Potenzial auszuschöpfen.

Von Muskelaufbau-Grundlagen bis hin zu spezialisiertem Fachwissen, dass den Muskelaufbau beschleunigt – dieses Buch deckt alle relevanten Themen ab. Wer endlich sofortige Erfolge sehen möchte und sein Training auf ein neues Niveau bringen will, findet den Schlüssel dazu in diesem Buch.

Die Inhalte dieses Buches umfassen eine ausführliche Lehre zum Krafttraining sowie zur Ernährung, grundlegendes Fachwissen für den Fitnessbereich, Gründe, warum die meisten Personen kaum Muskeln aufbauen, sowie Trainingstechniken zur Optimierung des eigenen Krafttrainings.

Dabei lernt der Leser unter anderem, welches die richtigen Wiederholungszahlen sind, wie die idealen Pausenzeiten zwischen den Sätzen sein sollten, das Prinzip der Superkompensation, um den die richtigen Trainingsreize zu setzen, wie eine professionelle Trainingsplanung in zyklischen Zeit-Perioden aussieht und noch vieles mehr.

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Für welche Personen ist das Buch zum Krafttraining besonders geeignet?

  • Personen, die ihr Muskelwachstum maximieren möchten

  • Personen, die ihre Kraft auf ein Maximum steigern wollen

  • Personen, die effektiv Fett verbrennen möchten

  • Personen, die endlich schnellere und bessere Trainingsfortschritte erzielen wollen

  • Personen, die einfach nur fit bleiben möchten oder leichten Muskelaufbau betreiben wollen

  • Personen, die sich allgemein mit den Aspekten des Krafttrainings beschäftigen möchten

Dieses Fitness-Handbuch bietet umfassende sowie detaillierte Anleitungen zu den wichtigsten Faktoren des Krafttrainings, um das Erreichen von Fitnesszielen effektiv zu unterstützen. Dieser Fitnessratgeber ist jedoch nicht nur für ambitionierte Athleten geeignet. Auch Personen, die nur fit bleiben oder leichten Muskelaufbau betreiben möchten, werden in diesem Fitnessratgeber die entsprechenden Informationen finden, denn die Trainingsmethoden können immer individuell anpasst werden.

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Das sagen andere Kunden

Wie sind die Trainingspläne aufgebaut
und was ist so besonders an den Trainingsplänen?

Im Buch sind 24 Trainingspläne zu finden, die für unterschiedliche Erfahrungsstufen konzipiert sind. Die Trainingspläne umfassen dabei verschiedene Varianten des 2er, 3er und 4er Splits, sodass für alle Bedürfnisse ein passendes Trainingskonzept dabei ist.  Hierbei handelt es sich um spezialisierte Trainingspläne, die auf einem besonderen Trainingssystem basieren. Diese Trainingspläne sorgen dafür, dass die trainierte Muskulatur kontinuierlich mit neuen Wachstumsreizen herausgefordert wird und somit stetig weiterwachsen kann. Des Weiteren sind entsprechende Bilder bei allen Übungen eingefügt, um die Übungen visuell darzustellen –  inklusive einer entsprechenden Erklärung zu den Übungen.

Zu den Trainingsplänen erhältst du einen Online-Zugang inklusive einem Erklärungs-Video, in welchem die Trainingskonzepte zusätzlich entsprechend erklärt werden. Wenn du mit diesem Fitnessratgeber zusammen mit den Trainingsplänen startest, wirst du direkt mehr Muskelmasse aufbauen, deine Kraft deutlich steigern und dabei verstärkt Körperfett verbrennen.

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Häufig gestellte Fragen

Muskelaufbau funktioniert prinzipiell bei jedem! Wenn du Probleme beim Muskelaufbau hast, dann liegt es entweder an einem falschen Training, einer falschen Ernährung oder einer nicht richtig abgestimmten Regenerationsphase. All diese Themen werden im Buch zum Krafttraining ausführlich behandelt und somit wirst du genau lernen, wie du dein eignes Trainingsprogramm auf dich individuell abstimmst und dann wirst auch du zu 100% Muskeln aufbauen.

Jeder Mensch kann abnehmen. Jeder Körper funktioniert nach dem gleichen Prinzip und mit einem entsprechenden Ernährungs- und Trainingsprogramm wirst auch du zu 100% abnehmen. Die Fettverbrennung ist abhängig von deinem Stoffwechsel, welcher durch deine Ernährung und deinem Fitness-Programm entscheidend beeinflusst wird. Alles, was du dazu wissen musst, um dein Körperfett dauerhaft zu reduzieren, wirst du im Buch erfahren.

Nein, du musst nicht zwingend in einem Fitnessstudio angemeldet sein, um ein vernünftiges Fitnessprogramm zu absolvieren. Dein Krafttraining kann somit darauf abgestimmt werden. Allerdings solltest du zumindest Kurz- und Langhanteln Zuhause haben. Aber es ist durchaus sinnvoller in einem Fitnessstudio angemeldet zu sein, weil du dort deutlich mehr Möglichkeiten hast, dein Training individuell zu gestalten.

Theoretisch kannst du nur durch die Umstellung deiner Ernährung abnehmen, allerdings ist das ohne Sport bzw. ohne ein entsprechendes Fitnesstraining nicht ganz so effektiv und führt aus verschiedenen Gründen sehr häufig zum sogenannten „Jojo-Effekt“. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass der Gewichtsverlust dann nicht so lange hält. Sport bzw. ein Fitness-Training solltest du daher immer parallel dazu machen, um deine Muskulatur aufzubauen, was dann zu einer dauerhaften Körperfettreduktion führt.

Mit einem Trainingsprogramm, welches zweimal in der Woche durchgeführt wird, kannst du mehr Muskelmasse aufbauen und dein Körperfett reduzieren. Das ist soweit erstmal kein Problem. Weniger als zweimal die Woche sollte es allerdings nicht sein. Bei einem Training, welches nur einmal die Woche ausgeführt wird, kann man leider nicht mehr optimale Erfolge erwarten, da es einfach zu wenig ist. Trotzdem würdest du, selbst bei nur einem einzigen Trainingstag in der Woche, leichte Erfolge haben und auch da etwas Muskeln aufbauen, wenn du regelmäßig trainierst. Daher lohnt es sich immer zu trainieren, egal wie viel Zeit du hast. Du wirst in jedem Fall einen Trainings-Effekt haben.

Wenn du keinen Erfolg haben solltest, dann kannst du uns gerne einfach anschreiben und dann werden wir herausfinden, warum du keinen Erfolg hast. Es handelt sich hier um ein professionelles Trainingsprogramm mit sämtlichen Informationen, die für den Muskelaufbau und die Körperfettreduktion entscheidend sind. Somit sind im Buch alle Informationen enthalten, die für ein effektives Fitnessprogramm wichtig sind.

Erfahrungsgemäß, wenn jemand keinen Erfolg hat, liegt es an folgenden Dingen:

  1. Du trainierst nicht regelmäßig
  2. Deine Übungsausführung ist nicht korrekt
  3. Deine Nahrungszufuhr ist zu gering
  4. Dein Krafttraining ist nicht intensiv genug
  5. Dein Krafttraining ist zu intensiv (Übertraining)

Einer oder sogar mehrere Punkte sind in der Regel immer dafür verantwortlich, wenn du keinen Erfolg mit deinem Fitnessprogramm hast.

Hier nochmal alle Vorteile auf einen Blick

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100% Geld-Zurück-Garantie!

geld-zurueck-garantie

Ja, richtig gelesen! Wenn du mit unserem Fitnessratgeber zum Krafttraining nicht zufrieden sein solltest, dann kannst du uns ganz einfach eine kurze E-Mail schreiben und du erhältst den vollen Kaufpreis innerhalb von 48 Stunden zurück!

Das Widerrufsrecht gilt volle 14 Tage! Du kannst somit das Buch zum Krafttraining inkl. der Trainingspläne 2 volle Wochen lang ohne Risiko testen! Wenn du nach dieser Zeit nicht zufrieden sein solltest, dann bekommst du dein komplettes Geld zurück und das Buch kannst du trotzdem behalten!

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