Handbuch zum

Krafttraining inkl. Trainingspläne


krafttraining

(eBook-Version)

  • Ausführliche Krafttrainings- und Ernährungs-Lehre

  • Die wichtigsten Faktoren, warum die meisten Personen keine Muskeln aufbauen

  • Fach- und Spezial-Wissen für viele verschiedene Bereiche, um den Muskelaufbau zu beschleunigen

  • Die richtigen Wiederholungszahlen, die richtigen Pausen zwischen den Sätzen und die richtige TUT (Muskelspannungs-Dauer)

  • Die Superkompensation, die richtige Regeneration und Prinzip der Varietät

  • Mehrere Intensitätstechniken, die den Muskel bis ans Limit ausreizen

  • Split-Training (richtige Gestaltung, häufige Fehler und die wichtigsten Prinzipien)

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+ 24 Trainingsgspläne zum Download:

  • Trainingspläne (mehrere 2er, 3er und 4er Split-Varianten) für verschiedene Erfahrungsbereiche, so dass für alle (Anfänger und Fortgeschrittener) etwas dabei ist!

    Insgesamt 24 verschiedene Trainingspläne, die darauf ausgelegt sind, immer wieder einen neuen Trainingsreiz zu setzen.

    (Spezielles Trainingssystem, um die Muskeln maximal zu stimulieren und das volle Potenzial bei sich auszuschöpfen.)

Für wen ist das Buch zum Krafttraining mit den 24 Trainingsplänen
besonders geeignet?


  • Für alle, die sofort und direkt Erfolge beim Training haben möchten und somit endlich schnell Muskeln aufbauen wollen
  • Für alle, die ihre Kraft maximal steigern möchten
  • Für alle, die gleichzeitig mehr Fett verbrennen wollen
  • Für alle, die es satt haben, jahrelang zu trainieren und keine nennenswerten Erfolge zu haben
  • Für alle, die zu- oder abnehmen möchten (das Training und die Ernährung kann individuell angepasst werden)
  • Für alle, die schnellere und bessere Resultate als andere Leute erzielen möchten
trainingsplan

Das Buch ist auch für alle geeignet, die sich einfach nur fit halten möchten oder auch einfach nur leichten Muskelaufbau betreiben wollen, da man die Trainingsmethoden immer auf sich selbst anpassen kann. Somit ist das Buch für jegliche Leute geeignet, die sich in irgendeiner Richtung mit Krafttraining auseinandersetzen.

Was läuft bei den meisten Leuten komplett
schief beim Training?


Die meisten trainieren jahrelang, haben aber nur sehr schlechte Erfolge beim Krafttraining. Dies hat ganz bestimmte Gründe. Die meisten machen gravierende Fehler in Bezug auf das Krafttraining und vernachlässigen die wirklich wichtigen Dinge beim Training.

Einer der wichtigsten Punkte ist es, das Krafttraining immer in der Gesamtheit zu betrachten und somit alle Faktoren zu berücksichtigen. Um dabei den Überblick zu behalten, was wirklich wichtig ist, muss nach einem System inklusive Trainingsplan trainiert werden, um die Muskeln maximal zu stimulieren.

Dieses Fitness-Handbuch fürs Krafttraining baut genau darauf auf.

Hierbei werden alle relevanten Aspekte des Trainings in einem System vereint, so dass man seine Muskeln bis aufs Maximum stimuliert. Wenn man 100% aus seinem Training holen möchte, dann muss man sein Training auch zu 100% richtig gestalten.

Der Fokus im Buch liegt auf der Vermittlung von Fach- und Spezialwissen im Bereich Muskelaufbau und Training, der Ernährung, den häufigsten Fehlern beim Krafttraining sowie den 24 Trainingsplänen, welche nach einem speziellen System aufgebaut sind.

Dieses Training-System ermöglicht es, dass das volle Potenzial aus seinem Körper rauszuholen.

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Das sagen andere Kunden!


Wie sind die Trainingspläne aufgebaut
und was ist so besonders an den Trainingsplänen?


Die Trainingspläne sind so konzipiert, dass der Muskel immer wieder einen neuen Trainings-Reiz erhält und somit permanent zum Wachsen angeregt wird. Dieses System unterscheidet sich wesentlich von anderen Programmen, da es alle Faktoren für das Krafttraining berücksichtigt und somit das Maximum aus der Muskulatur rausholt.

Wir garantieren, dass du durch dieses Trainingssystem deutlich schneller und besser Muskeln aufbauen wirst!

Jeder, der die Informationen aus diesem Buch befolgt, wird zu 100% Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.

Mit diesem System ist es praktisch nicht möglich, dass man keine Muskeln aufbaut.

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Welche Inhalte sind im Buch genau vertreten? (Inhaltsverzeichnis)


1. Das Fundament für den Muskelaufbau:

  • 1.1 Einführung in das Krafttraining

  • 1.2 Warum die meisten nur mäßige Erfolge haben

  • 1.3 Die Grundlage für jeden Muskelaufbau

  • 1.4 Die richtige Ernährung

  • 1.5 Das richtige Training

  • 1.6 Die richtige Regeneration

2. Muskelaufbau-Faktoren beim Krafttraining

  • 2.1 Einführung und Grundlagen für den Muskelaufbau

  • 2.2 Freie Gewichte oder Geräte – was ist effektiver?

  • 2.3 Die richtigen Wiederholungszahlen

  • 2.4 Trainingssätze – wie viele Trainingssätze sind nötig

  • 2.5 Die richtigen Pausen zwischen den Trainingssätzen

  • 2.6 TUT – die richtige Zeit der Muskelspannung

  • 2.7 Muskelaufbau durch synergetische Übungen

  • 2.8 Superkompensation –  richtiger Zeitpunkt für neuen Trainingsreiz

  • 2.9 Prinzip der Varietät

  • 2.10 Faktoren der Trainings-Arten – Zusammenfassung

  • 2.11 Auswirkungen vom Krafttraining auf den Körper

  • 2.12 Die richtige Intensitätssteigerung beim Krafttraining

  • 2.13 Übertraining – deswegen wächst dein Muskel nicht

  • 2.14 Split-Training – richtige Aufteilung der Muskelgruppen

  • 2.15 Muskelaufbau und Konditionssport?

  • 2.16 Maximale Fettverbrennung – der Stoffwechsel

3. Trainingspläne zum Download (inklusive Erklärungsvideo)

  • 3 – 9 Monate Trainingserfahrung

  • 9 – 24 Monate Trainingserfahrung
  • 24 Monate und mehr Trainingserfahrung
  • 2er Split, 3er Split und 4er Split Trainingspläne

  • Alle Trainingspläne sind unterteilt in Kraft-Ausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft

  • Insgesamt 24 Trainingspläne

4. Ernährungs-Lehre

  • 4.1 Einführung Ernährungslehre

  • 4.2 Gesunde und fitnessorientierte Ernährung

  • 4.3 Elf sehr gesunde Lebensmittel

  • 4.4 Was genau sind Kalorien?

  • 4.5 Wie berechnet man die Kalorien richtig?

  • 4.6 Eiweiß-Trick – mehr Eiweiß aufnehmen,  ohne mehr  zu essen

  • 4.7 Die besten Eiweiß-Lieferanten

  • 4.8 Die gesündesten Kohlenhydrat-Lieferanten

  • 4.9 Die gesündesten Fett-Lieferanten

  • 4.10 Überblick über alle Vitamine, Wirkung und ihr Vorkommen

  • 4.11 Nährwert-Tabellen – Nährstoffe auf einen Blick

  • 4.12 Welche Nahrungsergänzung ist sinnvoll?

  • 4.13 Zehn Tipps für gesundes Essen und somit besseren Muskelaufbau sowie eine schnellere Fettverbrennung

100% Geld-Zurück-Garantie! Ohne Wenn und Aber!


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Ja, richtig gelesen! Wenn du mit Buch zum Krafttraining und den 24 Trainingsplänen nicht zufrieden sein solltest, dann kannst du uns ganz einfach eine kurze E-Mail schreiben und du erhältst den vollen Kaufpreis innerhalb von 48 Stunden zurück!

Das Widerrufsrecht gilt volle 14 Tage! Du kannst also das Buch zum Krafttraining 2 volle Wochen lang ohne Risiko testen! Wenn du nach dieser Zeit nicht zufrieden bist, dann bekommst du dein komplettes Geld zurück und das Buch kannst du trotzdem behalten!

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Häufig gestellte Fragen


fragen-fitness

Doch, Muskelaufbau funktioniert bei jedem! Man muss sich nur richtig ernähren und das Trainingsprogramm darauf abstimmen und dann wirst auch du zu 100% Muskeln aufbauen.

Jeder Mensch kann abnehmen. Jeder Körper funktioniert nach dem gleichen Prinzip und mit einem entsprechenden Ernährungs- und Trainingsprogramm wirst auch du zu 100% abnehmen.

Nein, man muss nicht in einem Fitnessstudio angemeldet sein, um ein vernünftiges Fitness-Programm zu absolvieren. Das Training kann somit darauf abgestimmt werden.

Das Hormon, welches für den Muskelaufbau verantwortlich ist, ist das Testosteron. Da eine Frau deutlich weniger Testosteron hat als ein Mann, kann sie auch nicht wirklich viel oder schnell Muskeln aufbauen. Selbst bei einem Mann geht das nicht innerhalb von einer Woche und deshalb ist diese Sorge völlig unbegründet, da dies sowieso nicht passieren kann.

Man kann theoretisch nur mit der Ernährung abnehmen, aber ohne Sport bzw. ein entsprechendes Fitness-Training ist dies nicht so effektiv und führt aus verschiedenen Gründen sehr häufig zum sogenannten „Jojo-Effekt“. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass der Gewichtsverlust nicht lange hält. Sport bzw. Fitness sollte man immer parallel dazu machen.

Man kann theoretisch nur mit der Ernährung, aber ohne Sport bzw. ein entsprechendes Fitness-Training ist dies nicht so effektiv und führt aus verschiedenen Gründen sehr häufig zum sogenannten „Jojo-Effekt“. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass der Gewichtsverlust nicht lange hält. Sport bzw. Fitness sollte man immer parallel dazu machen.

Nochmal alle Vorteile auf einen Blick


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    Insgesamt 24 verschiedene Trainingspläne, die darauf ausgelegt sind, immer wieder einen neuen Trainingsreiz zu setzen.

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