FITNESS-BLOG
Eiweiß-Gemüse-Omlette
Zutaten für 1 Portion: 2 scoops Eiweißpulver (ca. 60g) 4 Eiweiß (ca. 120g) 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln (ca. 40g) 1/4 Tasse gehackte Paprika [...]
Biologische Anpassungen des Körpers ans Krafttraining
Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, der wird auf Dauer stärker. Diese biologische Anpassung entsteht durch die nachfolgenden 4 Faktoren: Zunahme der intermuskulären Koordination Zunahme [...]
Die 4 möglichen Belastungen beim Krafttraining
Um Fortschritte beim Krafttraining zu machen, muss die Belastung der Muskulatur beim Training entsprechend gesteuert werden.Damit ist gemeint, dass man gezielt durch bestimmte Komponenten [...]
Die äußere oder innere Brust trainieren?
Um eine große und durchtrainierte Brust zu bekommen, müssen möglichst alle Bereiche des Brustmuskels gut entwickelt werden. Einige Personen sind mit einigen Stellen der [...]
Der richtige Trainingsreiz – Die Superkompensation
Wer sein Training effektiv gestalten möchte, der muss sein komplettes Trainingsprogramm angemessen strukturieren, so dass die Trainings-Reize richtig aufeinander abgestimmt werden. Damit ist gemeint, [...]
Richtiges Brusttraining – kräftige und große Brustmuskeln bekommen
Richtiges Brusttraining Viele Männer wollen eine große und kräftige Brustmuskulatur haben, doch bei den meisten klappt es damit nicht so wirklich. Obwohl die Brust [...]