Proteinpulver zum Muskelaufbau: Vor- und Nachteile
Der Aufbau von Muskulatur ist ein Prozess, der sowohl von regelmäßigem Training als auch von einer ausgewogenen Ernährung abhängt. Hierbei ist es besonders wichtig [...]
Metabolisches Äquivalent: Kalorienverbrauch beim Training
Jeder Mensch benötigt täglich eine bestimmte Kalorienmenge, welche sich erhöht, wenn wir uns körperlich in irgendeiner Form betätigen. Somit muss du in deinen täglichen [...]
Richtig trainieren: Korrekte Ausführung beim Krafttraining
Wer sich einmal im Fitnessstudio umschaut, der stellt schnell fest, dass mindestens 80% der Personen nicht richtig trainieren. Und wenn man sich im Fitnessstudio [...]
Regeneration der Muskeln: Regenerationszeit für Muskelaufbau
Eines der wichtigsten, aber gleichzeitig auch zu wenig beachteten Faktoren beim Krafttraining, ist die Regeneration der Muskeln. Diese Phase der Regeneration ist eine gezielte [...]
Chicken Tikka mit Reis
Zutaten für 1 Portion Zutaten: Menge: Hähnchenbrustfilet 200 g Basmatireis 125 g Passierte Tomaten 200 g Sojajoghurt (Natur) 200 g Knoblauchzehe (1 St.) [...]
Biologische Anpassungen des Körpers ans Krafttraining
Durch ein gezieltes und systematisches Krafttraining kann die Kraftleistung der Muskulatur deutlich gesteigert werden. Ein Krafttraining führt unter anderem zu einer Zunahme der Muskelmasse, [...]
Superkompensation: Maximaler Muskelaufbau durch gezielte Wachstumsreize
In der Welt des Kraft- und Fitnesssports ist das Konzept der Superkompensation ein Schlüssel zum Verständnis, wie Athleten ihre Leistungsfähigkeit steigern können. Dieses faszinierende [...]
Innere Brust trainieren: Übungen für ein optimales Brusttraining
Wer eine große und gut trainierte Brust bekommen will, der muss möglichst alle Bereiche des Brustmuskels trainieren. Hierbei stellen sich viele Personen die Frage, [...]
Unterarme trainieren: Übungen für starke Unterarme
Wer maximal Fortschritte beim Krafttraining machen will, der benötigt auch kräftige Unterarmmuskeln. Eine kräftige Unterarmmuskulatur ist wichtig beim Krafttraining, denn diese ist bei fast [...]
Wie viel Muskelmasse kann man insgesamt aufbauen?
Viele, die Krafttraining betreiben und möglichst viel Muskelmasse aufbauen wollen, stellen sich auch die Frage, wie viel Muskelmasse insgesamt überhaupt aufgebaut werden kann. Der [...]
Vitamine und ihre Wirkung auf unseren Körper
Jeder Mensch muss auf konstanter sowie regelmäßiger Basis ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vitamine sind organische Verbindungen, die [...]