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Hypertrophie-Training – Muskelaufbau und zunehmen
Wenn man im Zusammenhang mit Krafttraining vom Zunehmen spricht, dann hat man im Prinzip die Hypertrophie der Muskulatur im Sinn. Mit Hypertrophie-Training ist die [...]
Synergetische Übungen – richtiger Muskel- und Kraftaufbau!
Wer sein Krafttraining verbessern möchte und schneller Muskeln und Kraft aufbauen will, der sollte in seinem Training vermehrt synergetische Übungen verwenden. Synergetische Übungen führen im [...]
Splittraining – Muskelaufbau beim Bodybuilding und Krafttraining
Split-Training – warum wird ein Training überhaupt gesplittet? Wenn man vom Split-Training spricht, dann ist damit die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage gemeint. Für [...]
Muskelaufbau durch Joggen?
Wenn man Muskeln aufbauen möchte, dann sollte man, laut der Meinung der meisten Leute, am besten keinen Ausdauersport machen. Die Frage ist allerdings, woher die [...]
Der größte Fehler beim Muskelaufbau und Krafttraining!
Wie baut man am besten Muskeln auf? Ganz einfach, indem man die größten Fehler vermeidet und versucht, sein Training möglichst richtig zu gestalten. Daher soll [...]
Das beste Training, um schnell Muskeln aufzubauen!?
Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele [...]
Richtige Anzahl von Wiederholungen beim Krafttraining!
Wenn man Muskelaufbau betreibt, dann sollte man auch die richtige Anzahl der Wiederholungen ausführen. Die Wiederholungszahlen bestimmten zu einem hohen Grad den Effekt auf die [...]
Supersätze – Intensitätstechniken beim Krafttraining
Beim Kraftsport bzw. Bodybuilding werden verschiedene Intensitätstechniken genutzt, um den Muskel noch stärker zum Wachstum anzuregen. Eine von diesen Intensitätstechniken stellen die Supersätze dar. Dabei [...]
Geräte-Training oder freie Hanteln?
Geräte-Training oder freie Hanteln? Was ist besser? Oder wo liegen die Vor- und Nachteile beim Training mit Hanteln und Geräten? Das möchte ich hier einmal [...]
Vorteile von Kraft-Ausdauer-Training!
Wer regelmäßig Kraftausdauer-Training betreibt, der wird für sich auf Dauer ein paar sehr große Vorteile verzeichnen können. Was bewirkt ein Kraftausdauer-Training? Mit Kraftausdauer-Training wird zum [...]