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Hypertrophie-Training – Muskelaufbau und zunehmen
Wenn man im Zusammenhang mit Krafttraining vom Zunehmen spricht, dann hat man im Prinzip die Hypertrophie der Muskulatur im Sinn. Mit Hypertrophie-Training ist die [...]
Synergetische Übungen – richtiger Muskel- und Kraftaufbau!
Wer sein Krafttraining verbessern möchte und schneller Muskeln und Kraft aufbauen will, der sollte in seinem Training vermehrt synergetische Übungen verwenden. Synergetische Übungen führen im [...]
Muskelaufbau und Krafttraining mit Isolationsübungen
Beim Krafttraining kann man im Prinzip zwei Formen von Übungen unterscheiden. Dies sind einmal die synergetischen Übungen und die Isolations-Übungen. Isolationsübungen Mit den Isolationsübungen möchte [...]
Negativ-Sätze beim Krafttraining und Bodybuilding
Was sind Negativ-Sätze und wie funktionieren diese? Die Negativ-Sätze beim Krafttraining sind eine Art Intensitätstechnik. Hierbei sollte man beachten, dass dies nicht für Trainingsanfänger geeignet [...]
Das wichtigste beim Krafttraining – die Regeneration!
Wenn man Krafttraining betreibt, dann muss man unbedingt die Regenerationsphasen in passender Weise berücksichtigen. Das ist unumgänglich, wenn man nennenswerte Erfolge beim Krafttraining haben möchte. [...]
Krafttraining für Männer und Frauen – können beide gleich trainieren?
Das Fitness- und Krafttraining wird immer beliebter und immer mehr Menschen wollen etwas für ihren Körper tun. Dieser Trend ist sowohl bei den Männern als [...]
Splittraining – Muskelaufbau beim Bodybuilding und Krafttraining
Split-Training – warum wird ein Training überhaupt gesplittet? Wenn man vom Split-Training spricht, dann ist damit die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage gemeint. Für [...]
Muskelaufbau durch Joggen?
Wenn man Muskeln aufbauen möchte, dann sollte man, laut der Meinung der meisten Leute, am besten keinen Ausdauersport machen. Die Frage ist allerdings, woher die [...]
Körperfett in Muskeln umwandeln?
Kann man sein Körperfett in Muskelmasse umwandeln? Ist sowas möglich? Dies hört man immer wieder von verschiedenen Leuten. Viele wollen ihr angesammeltes Fettgewebe am liebsten [...]
Die richtig Zeit der Muskelspannung – Time Under Tension
Die TUT (Time Under Tension) heißt übersetzt: Zeit unter Spannung. Damit ist die Spannungsdauer gemeint, welcher ein Muskel bei einem Training ausgesetzt ist. Doch was [...]