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Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, der wird auf Dauer stärker. Diese biologische Anpassung entsteht durch die nachfolgenden 4 Faktoren: Zunahme der intermuskulären Koordination Zunahme der [...]
Um Fortschritte beim Krafttraining zu machen, muss die Belastung der Muskulatur beim Training entsprechend gesteuert werden.Damit ist gemeint, dass man gezielt durch bestimmte Komponenten die [...]
Um eine große und durchtrainierte Brust zu bekommen, müssen möglichst alle Bereiche des Brustmuskels gut entwickelt werden. Einige Personen sind mit einigen Stellen der Brustmuskulatur [...]
Wer sein Training effektiv gestalten möchte, der muss sein komplettes Trainingsprogramm angemessen strukturieren, so dass die Trainings-Reize richtig aufeinander abgestimmt werden. Damit ist gemeint, dass [...]
Richtiges Brusttraining Viele Männer wollen eine große und kräftige Brustmuskulatur haben, doch bei den meisten klappt es damit nicht so wirklich. Obwohl die Brust oft [...]
Wenn man im Zusammenhang mit Krafttraining vom Zunehmen spricht, dann hat man im Prinzip die Hypertrophie der Muskulatur im Sinn. Mit Hypertrophie-Training ist die [...]
Wer sein Krafttraining verbessern möchte und schneller Muskeln und Kraft aufbauen will, der sollte in seinem Training vermehrt synergetische Übungen verwenden. Synergetische Übungen führen im [...]
Beim Krafttraining kann man im Prinzip zwei Formen von Übungen unterscheiden. Dies sind einmal die synergetischen Übungen und die Isolations-Übungen. Isolationsübungen Mit den Isolationsübungen möchte [...]
Was sind Negativ-Sätze und wie funktionieren diese? Die Negativ-Sätze beim Krafttraining sind eine Art Intensitätstechnik. Hierbei sollte man beachten, dass dies nicht für Trainingsanfänger geeignet [...]
Wenn man Krafttraining betreibt, dann muss man unbedingt die Regenerationsphasen in passender Weise berücksichtigen. Das ist unumgänglich, wenn man nennenswerte Erfolge beim Krafttraining haben möchte. [...]
