Kalorienbedarf berechnen: Leitfaden für Muskelaufbau und Fettverbrennung
Kalorien spielen eine entscheidende Rolle im Leben eines jeden Kraftsportlers. Sie sind nicht nur die Grundlage für Energie und Leistung, sondern auch der Schlüssel [...]
Braucht man Proteinpulver zum Muskelaufbau?
Der Aufbau von Muskulatur ist ein Prozess, der sowohl von regelmäßigem Training als auch von einer ausgewogenen Ernährung abhängt. Hierbei ist es besonders wichtig [...]
Vitamine und ihre Wirkung auf unseren Körper
Jeder Mensch muss auf konstanter sowie regelmäßiger Basis ausreichend mit Vitaminen versorgt werden, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Vitamine sind organische Verbindungen, die [...]
Richtiges Fitness-Frühstück für Muskelaufbau und Fettverbrennung
Was sollte man zum Frühstück essen? Ganz einfach, man kann beispielsweise ein Müsli selbst machen. Einfach Haferflocken, eine Banane, einen Apfel und etwas Nüsse rein [...]
Kreatin – schneller Muskeln aufbauen beim Krafttraining
Oft wird gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert sind. Aus diesem Grund soll es heute um das Kreatin gehen, denn dieses ist eines der wirkungsvollsten Nahrungsergänzungsmittel, wenn [...]
Hähnchen-Nudel-Pfanne mit Gemüse
Zutaten für 1 Portion: 150g Nudeln 125g Hähnchenbrustfilet 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel 1 Zwiebel 30g TK-Erbsen 30g Champignons 1 Paprika 30g TK-Brokkoli 125ml Creme [...]
Chicken Tikka mit Reis
Zutaten für 2 Portionen: 200g Hähnchenbrust-Filet 125g Reis (ein Beutel) 250g passierte Tomaten 200g Naturjoghurt 1 Knoblauchzehe 2 Teelöffel Rapsöl 1 Teelöffel Garam Masala [...]