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Eiweiß-Gemüse-Omlette
Zutaten für 1 Portion: 2 scoops Eiweißpulver (ca. 60g) 4 Eiweiß (ca. 120g) 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln (ca. 40g) 1/4 Tasse gehackte Paprika (ca. [...]
Was sind eigentlich Kalorien und wie berechnet man diese?
Ganz einfach erklärt sind Kalorien der Treibstoff für den Körper. Der Körper muss aus externen Quellen Energie zugeführt bekommen, um leistungsfähig zu bleiben. Diese [...]
Warum die meisten Leute nicht abnehmen können!
Abnehmen bzw. die Körperfettverbrennung ist ein Thema, was viele Leute betrifft bzw. interessiert. Laut aktuellen Statistiken sind ca. 62 % der Männer zu dick. Bei [...]
Richtiges Fitness-Frühstück für Muskelaufbau und Fettverbrennung
Was sollte man zum Frühstück essen? Ganz einfach, man kann beispielsweise ein Müsli selbst machen. Einfach Haferflocken, eine Banane, einen Apfel und etwas Nüsse rein [...]
Braucht man Eiweiß-Pulver zum Muskelaufbau?
Ob zusätzliches Eiweiß in Form von Pulver nötig ist, hängt von der eigenen Ernährung ab! Das heiß, dass man nicht unbedingt Protein-Pulver benötigt. Denn Protein-Pulver [...]
11 sehr gesunde Lebensmittel
Die folgenden Lebensmittel sollten definitiv regelmäßig verzehrt werden. Sie bieten eine hohe Nährstoffdichte, sind generell sehr gesund und tragen somit einen wesentlichen Anteil zur fitnessorientierten [...]
10 Fitness-Tipps für mehr Leistungsfähigkeit!
Hier einmal ein paar kurze Tipps in Bezug auf die Gesundheit, Fitness und den Muskelaufbau. Tipp Nr. 1 – Zwischenmahlzeit aus Obst und Gemüse Egal, [...]
Kreatin – schneller Muskeln aufbauen beim Krafttraining
Oft wird gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert sind. Aus diesem Grund soll es heute um das Kreatin gehen, denn dieses ist eines der wirkungsvollsten Nahrungsergänzungsmittel, wenn [...]
Hähnchen-Nudel-Pfanne mit Gemüse
Zutaten für 1 Portion: 150g Nudeln 125g Hähnchenbrustfilet 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel 1 Zwiebel 30g TK-Erbsen 30g Champignons 1 Paprika 30g TK-Brokkoli 125ml Creme [...]
Chicken Tikka mit Reis
Zutaten für 2 Portionen: 200g Hähnchenbrust-Filet 125g Reis (ein Beutel) 250g passierte Tomaten 200g Naturjoghurt 1 Knoblauchzehe 2 Teelöffel Rapsöl 1 Teelöffel Garam Masala [...]