Das wichtigste beim Krafttraining – die Regeneration!
Wenn man Krafttraining betreibt, dann muss man unbedingt die Regenerationsphasen in passender Weise berücksichtigen. Das ist unumgänglich, wenn man nennenswerte Erfolge beim Krafttraining haben möchte. Warum ist die Regeneration so wichtig? Der Muskel wächst nicht [...]
Fettverbrennung durch Schwitzen?
In Bezug auf die Fettverbrennung kursieren immer sehr viele Mythen. Daher soll es hier einmal um das Thema gehen, ob man durch Schwitzen sein Körperfett verbrennen kann. Zuvor sollte man sich aber bewusst machen, dass [...]
Krafttraining für Männer und Frauen – können beide gleich trainieren?
Das Fitness- und Krafttraining wird immer beliebter und immer mehr Menschen wollen etwas für ihren Körper tun. Dieser Trend ist sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen zu erkennen. Dabei stellt sich die [...]
Sollte man die vordere Schulter trainieren?
Manchmal ist es erstaunlich, was man alles beim Training in einem Fitnessstudio so sieht. Das, was wichtig ist, wird nicht trainiert und das, was unwichtig ist, wird sehr häufig und stark trainiert. Daher soll [...]
Splittraining – Muskelaufbau beim Bodybuilding und Krafttraining
Split-Training – warum wird ein Training überhaupt gesplittet? Wenn man vom Split-Training spricht, dann ist damit die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage gemeint. Für Leute, die noch komplett neu im Bereich Kraftsport sind, hört [...]
Training auf Definition? Wie definiert man seine Muskeln?
Wie trainiert man eigentlich auf Definition? Die Antwort darauf ist ganz einfach: Im Prinzip gar nicht! Ein Training auf Definition gibt es in diesem Sinne nicht. Oft hört man, dass einige Personen jetzt ihren Körper [...]
Muskelaufbau durch Joggen?
Wenn man Muskeln aufbauen möchte, dann sollte man, laut der Meinung der meisten Leute, am besten keinen Ausdauersport machen. Die Frage ist allerdings, woher die Leute diese Weisheit genommen haben und vor allem mit welcher [...]
Körperfett in Muskeln umwandeln?
Kann man sein Körperfett in Muskelmasse umwandeln? Ist sowas möglich? Dies hört man immer wieder von verschiedenen Leuten. Viele wollen ihr angesammeltes Fettgewebe am liebsten einfach in Muskeln umwandeln, doch leider funktioniert sowas nicht. Dies [...]
Die richtig Zeit der Muskelspannung – Time Under Tension
Die TUT (Time Under Tension) heißt übersetzt: Zeit unter Spannung. Damit ist die Spannungsdauer gemeint, welcher ein Muskel bei einem Training ausgesetzt ist. Doch was heißt das genau und warum ist das beim Bodybuilding wichtig? [...]
Die 3 häufigsten Fehler beim Krafttraining
Beim Kraftsport oder beim Fitness-Training werden eigentlich immer wieder die gleichen Fehler gemacht. Und es sind genau diese typischen Fehler, welche dazu führen, dass die Muskeln nicht wachsen. Daher heute einmal die 3 häufigsten Fehler [...]
Der größte Fehler beim Muskelaufbau und Krafttraining!
Wie baut man am besten Muskeln auf? Ganz einfach, indem man die größten Fehler vermeidet und versucht, sein Training möglichst richtig zu gestalten. Daher soll es hier in diesem Artikel um einen ganz speziellen Fehler [...]
Das beste Training, um schnell Muskeln aufzubauen!?
Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also [...]
Richtige Anzahl von Wiederholungen beim Krafttraining!
Wenn man Muskelaufbau betreibt, dann sollte man auch die richtige Anzahl der Wiederholungen ausführen. Die Wiederholungszahlen bestimmten zu einem hohen Grad den Effekt auf die Muskulatur. Je nachdem wie viele Wiederholungen man ausführt, trainiert man [...]
Zuhause trainieren – ist ein Fitnessstudio zum Trainieren nötig?
Viele Leute, die mit dem Krafttraining anfangen möchten oder erst seit kurzem trainieren, stellen sich oft die Frage, ob man auch Zuhause trainieren kann? Reicht es aus, Zuhause zu trainieren und zwar ohne Geräte oder [...]
Was sind eigentlich Kalorien und wie berechnet man diese?
Ganz einfach erklärt sind Kalorien der Treibstoff für den Körper. Der Körper muss aus externen Quellen Energie zugeführt bekommen um leistungsfähig zu bleiben. Diese Energie bekommst man aus der täglichen Nahrung. Jedes Lebensmittel hat [...]