Splittraining – Muskelaufbau beim Bodybuilding und Krafttraining
Split-Training – warum wird ein Training überhaupt gesplittet? Wenn man vom Split-Training spricht, dann ist damit die Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage gemeint. Für Leute, die noch komplett neu im Bereich Kraftsport sind, hört [...]
Training auf Definition? Wie definiert man seine Muskeln?
Wie trainiert man eigentlich auf Definition? Die Antwort darauf ist ganz einfach: Im Prinzip gar nicht! Ein Training auf Definition gibt es in diesem Sinne nicht. Oft hört man, dass einige Personen jetzt ihren Körper [...]
Muskelaufbau durch Joggen?
Wenn man Muskeln aufbauen möchte, dann sollte man, laut der Meinung der meisten Leute, am besten keinen Ausdauersport machen. Die Frage ist allerdings, woher die Leute diese Weisheit genommen haben und vor allem mit welcher [...]
Körperfett in Muskeln umwandeln?
Kann man sein Körperfett in Muskelmasse umwandeln? Ist sowas möglich? Dies hört man immer wieder von verschiedenen Leuten. Viele wollen ihr angesammeltes Fettgewebe am liebsten einfach in Muskeln umwandeln, doch leider funktioniert sowas nicht. Dies [...]
Die richtig Zeit der Muskelspannung – Time Under Tension
Die TUT (Time Under Tension) heißt übersetzt: Zeit unter Spannung. Damit ist die Spannungsdauer gemeint, welcher ein Muskel bei einem Training ausgesetzt ist. Doch was heißt das genau und warum ist das beim Bodybuilding wichtig? [...]
Die 3 häufigsten Fehler beim Krafttraining
Beim Kraftsport oder beim Fitness-Training werden eigentlich immer wieder die gleichen Fehler gemacht. Und es sind genau diese typischen Fehler, welche dazu führen, dass die Muskeln nicht wachsen. Daher heute einmal die 3 häufigsten Fehler [...]
Der größte Fehler beim Muskelaufbau und Krafttraining!
Wie baut man am besten Muskeln auf? Ganz einfach, indem man die größten Fehler vermeidet und versucht, sein Training möglichst richtig zu gestalten. Daher soll es hier in diesem Artikel um einen ganz speziellen Fehler [...]
Das beste Training, um schnell Muskeln aufzubauen!?
Was ist eigentlich das beste Training? Naja, die zweite Frage wäre, die sich dieser sofort anschließt, wofür das beste Training? Denn es gibt verschiedene Ziele beim Training und es gibt verschiedene Effekte des Trainings. Also [...]
Richtige Anzahl von Wiederholungen beim Krafttraining!
Wenn man Muskelaufbau betreibt, dann sollte man auch die richtige Anzahl der Wiederholungen ausführen. Die Wiederholungszahlen bestimmten zu einem hohen Grad den Effekt auf die Muskulatur. Je nachdem wie viele Wiederholungen man ausführt, trainiert man [...]
Zuhause trainieren – ist ein Fitnessstudio zum Trainieren nötig?
Viele Leute, die mit dem Krafttraining anfangen möchten oder erst seit kurzem trainieren, stellen sich oft die Frage, ob man auch Zuhause trainieren kann? Reicht es aus, Zuhause zu trainieren und zwar ohne Geräte oder [...]
Was sind eigentlich Kalorien und wie berechnet man diese?
Ganz einfach erklärt sind Kalorien der Treibstoff für den Körper. Der Körper muss aus externen Quellen Energie zugeführt bekommen, um leistungsfähig zu bleiben. Diese Energie bekommt man aus der täglichen Nahrung. Jedes Lebensmittel hat [...]
Kalorienverbrauch beim Training – das Metabolische Äquivalent
Kalorienverbrauch beim Fitness-Training Jeder Mensch hat einen bestimmten Tagesbedarf an Kalorien. Jedoch wird dieser Bedarf erhöht, wenn wir uns körperlich in irgendeiner Form betätigen. Somit muss in den täglichen Bedarf auch jede sportliche Aktivität [...]
Kniebeugen – Vorteile, richtige Ausführung und Mythen
Die Kniebeugen gehören zu den wichtigsten Grundübungen. Auch im Allgemeinen haben Kniebeugen einen wesentlichen Einfluss auf den Muskelaufbau. Kniebeugen tragen allgemein zu einer guten Körperhaltung bei, da hierbei viele Muskelbereiche gleichzeitig beansprucht werden. Bei [...]
Supersätze – Intensitätstechniken beim Krafttraining
Beim Kraftsport bzw. Bodybuilding werden verschiedene Intensitätstechniken genutzt, um den Muskel noch stärker zum Wachstum anzuregen. Eine von diesen Intensitätstechniken stellen die Supersätze dar. Dabei sei sofort zum Anfang gesagt, dass dies keine Trainingsmethode für [...]
Warum die meisten Leute nicht abnehmen können!
Abnehmen bzw. die Körperfettverbrennung ist ein Thema, was viele Leute betrifft bzw. interessiert. Laut aktuellen Statistiken sind ca. 62 % der Männer zu dick. Bei Frauen sind es ca. 43 %. Wenn man sich das [...]